ウーマン

体に負担をかけずに行えるファスティング術

ダイエットと健康効果

飲み物

酵素を増やす事で、ダイエットや健康効果を高める事が出来ます。酵素スムージーを食事として置き換える場合は、単体のみを利用し他の食事は取らないようにすると、効率の良いカロリー制限が可能です。体内に酵素が増えると、疲労感を抑えたり脳の働きを活発にする利点があります。

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専門家の指導のもと行う

ウエストを測る女性

準備期間がキーポイント

ファスティングは難しいダイエット方法ですが、効果が高い方法でもあります。独自の方法で行うと間違ったファスティングを行ってしまう可能性があり、体に無理をかけてしまうため、専門家の指導のもとに行う事が大事なポイントです。ファスティングは断食を用いてダイエットする方法です。実施する前の準備期間は一週間程度確保しておくことが大事です。できる限り低カロリーな食事を心がけ実施に備えます。準備期間の食事内容次第に寄ってファスティングが成功するかどうかが変わってくるほどなのです。ファスティング実施は酵素ドリンクと水だけで過ごします。水分は体に重要なので欠かせず飲むことが大事です。開始してから体に異変を感じるようになります。

復食期間を大事に

この異変は体から毒素が抜けている証拠です。逆に異変を感じないようなのであればファスティングは失敗したといっても過言ではないのです。異変は、だるさを感じたり、吐き気や発熱、下痢などです。これらの症状は好転反応と呼ばれ、症状が軽ければそのまま続けます。しかし症状が生活に支障を及ぼすほど重いものであれば、中断する勇気も大事です。3日目には、好転反応が終了し、気持ちよさを感じるようになります。空腹感を楽しめるようになれば、成功なのです。そしてファスティング終了とともに復食期間となります。この復食時期はいきなりカロリーの高い食事をするのではなく、徐々に慣らしていくことが大事な期間です。この復食期間が成功の大きなカギでもあるのです。